Początek spalania tłuszczu

Witam mam 15 lat 180 cm wzrostu i waże 76 kg , niestety widac wałki tłuszczowe na brzuchu i prosił bym o ustalenie jakiejs diety ( nie chce uzywac jakis suplementów ) Z Góry dzięki :P

My tak nie działamy, mozemy poprawić czy nakierować kogoś, moze chcesz nabrać masy mięśniowej
Na pocżatek ankieta, mile widziana fotka całej sylwetki bez twarzy, przód i bok bez napinki oraz jak obecnie się odżywiasz.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html
trzeba zobaczyć na jakim etapie jesteś.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wiek : 15 lat
Waga : 76 Kg
Wzrost : 180 cm
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa : 92 cm
Obwód klaty: 91 cm
Obwód uda: 58 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening w nozną 2 razy w tygodniu , ewentulanie gra ponad 1 h na boisku w pozostałe dni ,
Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulony
Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno powiedziec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Karnityna
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis: Wyrzeźbiona sylwetka / nadwaga , za duzo tłuszczu / Zbyt duzy brzuch oraz uda