Dieta na wakacje

Niekoniecznie musisz to białko nawet podbijać, te 2g na kg masy ciała nie są koniecznością.

ale ja już mam przeszło 2 ;) chodzi tylko o posiłki czy są dobrze rozplanowane czy jakoś nie pozamieniać :P

Warzyw brakuje.

warzywa są tylko napisałem że nie wpisywałem w diete bo różne jem do każdego posiłku prucz przed treningowego, do posiłku do szkoły jest owoc do śniadania daję jakieś warzywa do po treningowego ryby i twarogu na noc ;) Co do samej diety to zakupię później jakieś białko jak już parę kg zrzucę żeby podbić trochę więcej białka na kg MC - chodzi mi właśnie o ten posiłek co pisaliście tam dodam do mleka, a na śniadanie będę mleko obcinał powoli...