Proste ćwiczonka...

bosze - nie widzialem gorszych treningow blad na bledzie ( niestety bedziesz musial poznac podstawy treningu
zapraszam do atlasu cwiczen ze strony glownej kulturystyki.pl:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
(po lekturze atlasu bedziesz wiedzial jzu cos niecos nt treningow )

oraz do przeczytania wszystkich tematow ze strony glownej kulturystyki szczegolnie dotyczacych treningu i odzywiania
kiedy poczyatsz troche bedziesz mial juz rozjasnione duzo rzeczya jesli czegos wiedziec nie bedziesz - daj znac - pomozemy
milej lektury
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Poczytalem sobie troszke...ale dalej nie wiem jak ulozyc sobie plan treningowy.. ;/ Moze ktos z was by mi pomogl.. ;] ? mam do dyspozycji jedynie te przyrzady o ktorych pisalem.

eRspect

trening HST jesli celem jest masa i masz do dyspozycji wystarzajaca ilosc zmiennych ciezarow

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Celem jest to zeby jakos wygladac...nie koniecznie jak kulturysta ale zeby bylo widac jakies miesnie..
Bylbym wdzieczny gdyby ktos podzielil sie jakims linkiem z takim treningiem
btw.jestem poczatkujacy ;]
btw2. nie chcialbym aby po takim treningu zostaly jakies uszczerbki na zdrowiu, typu chory kregoslup itp. ;]

eRspect

Biniu moglbys ulozyc mi trening bo zabardzo nei wiem jak zaczac, do tej pory bylem 2 razy na silowni :P, jesli bys sie za to zapral, to zworc uwage na to ze do dyspozycji mam jedynie sztangi oraz hantle..;/
Bylbym bardzo wdzieczny.

eRspect

Sorry ale mam jeszcze wyciag..:P;]

eRspect

Nie bardzo rozumiem. Zaczynam cwiczyc, i z tego co napisalicie wnioskuje z emam cwiczyc przykladowo :
1 dzien: KLATKA (4ćw x 1 seria)
2 dzien Biceps (3ćw x 1 seria) Triceps (3ćw x 1 seria)
3 dzien Barki (4ćw x 1 seria) Plecy (2ćw x 1 seria)

I z kazdym cyklem w miare mozliwosci organizmu zwiekszac o jedna serie.. ?
Napiszcie czy dorbze zrozumialem ..

eRspect

po co 2 takie same pytania zadajesz w 2 roznych postach ???


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

storna glowna kulturystyka.pl i artykul (krotka wersja) o HST

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'