z gory dzieki wszystkim za porady : )
...
Napisał(a)
Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje mi się zjeść z posiłków te 280WW+carbo po treningu, rozne bułki słonecznikowe i chleb razowy czy inne produkty w ktorych jest sladowa ilosc wegli to wyjdzie ponad 320g węgli na dzień, z białkirm gorzej bo coś koło 80-100g chciałem uzupełnić białkiem ale chyba to mało opłacalna inwestycja, i lepiej z posiłku co jest łatwe do wykonania. Prócz tego biore jeszcze omega3 i witaminy firmy olimp
z gory dzieki wszystkim za porady : )
z gory dzieki wszystkim za porady : )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
piszesz ze bierzesz za malo a chcesz gainerem ZASTAPIC posilek czyli i tak bedzie za malo
jak przy wadze masz braki bialka na poziomie 80g to raczej najpierw dzial odzywianie cie czeka
jak przy wadze masz braki bialka na poziomie 80g to raczej najpierw dzial odzywianie cie czeka
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Źle się wyraziłem ;d Czasem nie mam jak zjeść podwojnej jak przebywam w pracy, a gainera łatwo łyknąć pare razy niż siąść sobie z pojemnikiem i zajadać przez pare minut. Jak wróce do domu to przecież nie zjem makaronu a 20minut pozniej ryzu. Musi być jakiś odstęp miedzy posilkami na to żeby zrobiło się ciut miejsca na nastepną porcje wartości odżywczych. Z białkiem sobie jakoś poradzę zeby było to ~120g. A pytałem głowie o gainera i bcaa : )
...
Napisał(a)
100g białka to w 2 posiłkach mozna dostarczyć, dobry zamiennik posiłku tylko nie tak że każdy będziesz zamieniał, https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis28160.html lub w saszetkach już na porcje podzielony https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis27726.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły