Avotic
Mianowicie jestem początkujący i właśnie pytanie który trening lepszy czy z flex`a link : sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s1.html
czy może taki : wznosy prostych nóg 4*20, brzuszki skrętne 4*20 i spięcia 4*20. Mam też drążek więc może: tak jak brzuszki skrętne tylko, że w zwisie 4*15, wznosy kolan 4*15, wznosy kolan z wyprostem w 90* 4*15, wznosy wyprostowanych nóg 4*15 i wznosy nóg na maxa do góry 4*15.
Który trning byłby najlepszy? Czy może jakoś zmieniać co jakiś czas żeby nie było to monotonne?
czy może taki : wznosy prostych nóg 4*20, brzuszki skrętne 4*20 i spięcia 4*20. Mam też drążek więc może: tak jak brzuszki skrętne tylko, że w zwisie 4*15, wznosy kolan 4*15, wznosy kolan z wyprostem w 90* 4*15, wznosy wyprostowanych nóg 4*15 i wznosy nóg na maxa do góry 4*15.
Który trning byłby najlepszy? Czy może jakoś zmieniać co jakiś czas żeby nie było to monotonne?
Krzysztof Piekarz
rion10
