Dieta ! Zaczynam :P

No właśnie, już niejeden mi tu pisał, żeby jeść pierś z kurczaka + ryż i mnie to irytowało lekko + 70g oliwy. A Ty co jesz na śniadanie na przykład? A i zmieniłbyś coś w tej diecie oprócz orzechów i śniadania?

Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-06-12 16:23:43

nie jem śniadan

Jesteś na IT czy jak xD (redukcja? widzę jesteś dziewczyną wgl) : D

na IF rekomp

Ponieważ nikt już nie pisze co jest nie tak, to może wstawię co dziś robiłem i to ocenicie czy dobrze czy źle (16lat, 183cm, 66kg) BTW z góry sorry za to, że są błędy czy coś, ale pisałem na szybko ; P. dzisiaj postanowiłem zrobić brzuch i nogi xd nogi robie tak, ze 15x wyskoki na 1 nodze i wspomagam sie 1 z tylu potem leze na plecach i prostuje 1 noge i tak 25x pierw 1 potem 2 nastepnie 20x z hantelkiem 7kg czy jakos tak wspiecia na 1 nodze i to samo z druga, potem 20x przysiady z 2 hantelkami 7kg okolo jak mowilem i 25x wspiecia z 2 hantelkami tak jak wczesniej obiema nogami tym razem no i tak chyba 3 razy a potem brzuch to 15x brzuszki, 15x tak jakby lezac na plecach daje nogi do nog i nogi w gore takie jak by nozyce , potem 15x lezac na plecach nogami robie takie scyzoryki, potem 15x nogi do gory ale w 90 stopniach i rece obok nich takie jakby haha jak to powiedziec cos jak te nozyce na poczatku tylko nogi w 90 stopniach, 15 razy na 1 strone leze dalej i robie brzuszki takie, ze bardziej np lewa strona w strone nogi ugietej i tak odwrotnie, potem leze dalej i nogami tylko tak, ze 1 w gore potem druga i obiema tak mijam miedzy nimi xD haha 15x potem 15x nogi w gore (to na dolne czesci) i potem jeszcze raz i tak 3 serie razem robie (potem juz 2 i 3 po 20 powtorzen, bo jest jakos latwiej nie wiem czemu xd) i potem 15 min biegu na biezni w sensie 10 minut to interwal 1 min 12km/h i 30 sekund 6km/h i 5 minut 8 km/h razem 15 min : P teraz pije bialko XD

Idź z tym do działu Trening dla początkujących albo Junior, tu jest Odżywianie.

Nikt już nie odpowiadał na dietę to przy okazji może ktoś na to odpowie jak tamtego nie wie : D.