Redukcja - ocena diety

dlaczego nie? ja na takiej jestem i sobie chwalę

To nie zawody więc spokojnie, nie dajmy się zwariować, ja kiedyś zrobiłem redukcje na białku z prochu i twarogu fakt, że to co była prowizorka i jak na możliwości wyszło ok.

Jeśli różnica w efekcie końcowym ma być bardzo duża między jedzeniem na wieczór twarogu, a odżywki czy mięsa to poświęce się dla dobra ogółu Ale no właśnie - trzeba też wziąć pod uwagę fakt, iż do zawodów się nie szykuje i prążki na dupsku mi potrzebne nie są :)

Ponawiam jeszcze pytanie z poprzedniej strony. do chłopaków z Trec'a o efektywność diety wysokowęglowodanej, niskotłuszczowej.

wydaje mi sie że jednej osobie przypasuje bardziej wiecej wegli a mniej tłuszczy, a drugiej odwrotnie wiecej tłuszczu mniej węgli. Każdy jest indywidualny. Wypróbuj na sobie 2 warianty i będziesz wiedział najlepiej co dla Ciebie jest najlepsze

Pewnie tak. Pytam dlatego, że i King i Giszman zaproponowali zmniejszyć ilość ww, a dodać tłuszczy. Za pewne tak też zrobię, bo to ja tu jestem laikiem, a Oni expertami. Fajnie by było po prostu wiedzieć dlaczego tak, a nie inaczej, na przyszłość. Wiedzy nigdy za wiele

Paradoksalnie łatwiej się "zalać" węglowodanami niż tłuszczami ;)

Ale są osoby, które ze mną (i z Giszmanem) pewnie się nie zgodzą, urok tego sportu ;)

Nawet biorąc pod uwagę fakt, że bilans kalorii będzie niższy niż zapotrzebowanie?

Mnie osobiście do próby podejścia do takiej diety zainspirował Jabi przygotowaniami do MP '13 :) Ajajaj, ale mam teraz mętlik w głowie.

Musisz wypróbować sam różne metody. W tym roku postaw na węgle, a za rok na tłuszcze ;)

Tluszcze tez bym trzymal na doysc niskim poziomie, powiedzmy ok 0,5gr./kg masy ciala a wegle stoniowo cial z biegiem czasu.
Oczywiscie zanim je bedziesz cial wykorzystaj maksymalnie trening aerobowy.
Tak jak King napisal duza ilosc wegli nawet przy malej ilosci tluszczy moze po prostu trzymac duzo wody przez co ciezko bedzie o dobra separacje czy definicje.Wegle beda wiazac wode i maskowac potencjalna rzezbe.
Ja potrafie zrobic forme na 150/200gr.weglowodanow dziennie i taka ilosc jest juz dla mnie mala, ale tak jak juz ktos wyzej napisal to bardzo indywidualna sprawa.Ciezko jest przewidziec efekt jesli brak Ci doswiadczenia z okresu rzezby, musisz delikatnie eksperymentowac i przede wszystkim obserwowac swoje cialo jak reaguje na poszczegolne zmiany.