początek pomocy

witam, chciałbym wziąć się za siebie, ale nie wiem od czego zacząć. wiem, że jest wiele poradników na ten temat, ale żaden mi nie odpowiada. chciałbym przede wszystkim nabrać masy i oczywiście po drodze stać się umięśniony. nie chce się zapisywać na żadna siłownie, tylko jakiś zestaw ćwiczeń, który mógłbym wykonać na spokojnie wieczorkiem w domu np. pompki etc. dużo ćwiczeń jest też raczej nie pod moją masę więc nie wiem od czego zacząć. napisze też coś o sobie żebyście mi mogli pomóc na start. jestem też gotowy na jakąś tam dietę.

wiek-17lat
waga-47kg
wzrost-166cm

Micha i treningi podwieszone w tym dziale i będą efekty, uwierz mi ;)

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-11 22:33:17