Klatka, tricepsy, przedramiona. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK
klata
-wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s
-wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s
-rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 4s
przedramiona
-zginanie nadgarstków w obie strony 4s
tricepsy
-pompki na poręczach 4s
-wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu
-pompki w podporze tyłem 4 serie
Barki, bicepsy, brzuch. WTOREK,PIĄTEK
barki
-wyciskanie sztangi z klatki 4s
-unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4s
-Kaptury 4s
bicepsy
-uginanie ramion ze sztangą 4s
-uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s
brzuch
-uginanie nóg w zwisie na drążku 4s
-spięcia mięśni brzucha 4s
Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze)
Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe?
Czy okres regeneracji niejest za krótki
Prosze o rady i wyrozumiałość