Zmieniony przez - Dawca_16 w dniu 2013-06-12 01:45:08
...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczów,rejestrujac sie tutaj mam nadzieje ze pomozecie;) wiec do zeczy mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 67kg mam do dyspozycjii przecietny sprzet za pare groszy laweczka,rozne gryfy obciazenie 60kg max. miejscowka i determinacja rowniez mi pomaga. mam delikatne zarysy mięśni chcialbym po prostu je rozbudowac jestem dosc aktywny fizycznie nie pije alkoholu i po prostu chce miec bardziej rozbudowana ''MĘSKĄ'' sylwetke,jakie cwiczenia polecacie? i w jakie dni poczawszy od poniedzialku? kiedy dni treningowe,kiedy nie? Jakie cwiczenia polecacie? p.s nie chce sobie pochlebiac,ale moze to cos pomoze,nie jestem jakos nadzwyczaj silny,ale i do slabych nie naleze pompki stojac na rekach 10p/12max serie podciagniec na drazku tez spora zrobie,nie mam pojecia co jeszcze napisac,jezeli jest wam potrzebne cos jeszcze by ustalic mi ''grafik'' pytac smialo,będe wdzieczny;p
Zmieniony przez - Dawca_16 w dniu 2013-06-12 01:45:08
Zmieniony przez - Dawca_16 w dniu 2013-06-12 01:45:08
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę to przede wszystkim dieta oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj na początek 300kcal-500kcl, staż zero to na początek FBW polecam https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
...
Napisał(a)
poczytaj całość
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły