porada dla nowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: porada , nowego

Ilość wyświetleń tematu: 676

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

ponad 70

Wzrost

177

Cel treningowy

spalic troche tluszczu z brzucha i powiekszyc miesnie

Staż treningowy na siłowni

tydzien

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanielki

Dieta

reguralne posilki warzywa owoce indyk jajka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

kreatyna hmb amnikwasy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aeaaej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16

witam zaczalem trening tydzien temu i cwicze obiegowy rening 2 razy po 3 serie co 2 dni tak:
nogi
wyciskanie
plecy
barki
biceps
triceps
przedramie
brzuszki
moje pytanie polega na tym ze czytalem kilka artykolow i sa rozbierzne po jakim czasie powinienem zrobic przerwe po 3 tyg 1 tyd? i czy moge robic obiegowy taki trening czy lepiej to rozdzielic i co dwa dni inne partie jesli tak to jak najlepiej rozdzielic te powyzej? z gory dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kosno

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4921

ćwiczysz tydzień i te suple co napisałeś jesz?

...

aeaaej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16

tak mi znajomi polecili zebym na poczatek kreatyne i aminokwasy wzial a co nie powinienem?

...

kosno

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4921

na początek dieta żadne suple co to za znajomy -.-

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - polecam
poza tym na początek dieta starczy, potem mozna pomyślec o jakiś suplach, a hmb to pic na wodę - wywal od smeici najlepiej

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat