Jakie produkty? Pomocy

Witam od niedawna ćwiczę sumiennie i systematycznie, do tego chodzę pięć
razy w tygodniu na basen. Mój problem polega na tym że jestem bardzo szczupły 184 cm / 68 kg ta waga mówi sama za siebie.
Staram się odżywiać zdrowo, piję 1,5 L wody, jem owoce, jogurty
No i na tym kończą się moja konkretna dieta :D
Problem polega na tym że np. codziennie z rana jem 5-6 jajek cały czas bo nie znam produktów które mogły by zastąpić białko z rana. Obiady jem domowe. Myślę że brakuje mi węglowodanów żebym zaczął przybierać na masie. Szukam PROSTYCH/TANICH produktów ponieważ moje warunki domowe nie są najlepsze żeby gotować sobie dziennie 2x ryż czy kuraczki.... Mógłby mi ktoś doradzić jakie produkty mógłbym zakupić żeby poprawić swoją wagę ?

Masz w tym dziale multum diet innych użytkowników, zobacz jakich produktów oni używają i wybierz coś dla siebie. Zdobycie masy mięśniowej zależne jest od całokształtu diety, bilansu kcal i innych, a nie od pojedynczych produktów i ich dodawania, bądź odejmowania.

rowniez wazne co produkty, jest jedzenie w Twoim przypadku odpowiedniej ilosci kcal do nabierania masy. Musisz miec dodatni bilans. Wszystko masz w tematach podwieszonych

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.