Siłownia+bieganie+rozciąganie

Witam jak pogodzić te 3 rzeczy(Siłownia+bieganie+rozciąganie):

Myślałem w taki sposób:
Najpierw siłownia(30-40min) potem bieganie(30min), potem rozciąganie(jakieś 20min).

Trening na siłe FBW ab (pn, śr, pt)

A; Przysiad 5x5
WL 5x5
Wiosło 5x5

B; Przysiad 5x5
Military 5x5
MC 1x5

Bieganie: dość szybkie tępo biegania(moje własne wrodzone, tak mi się dobrze biega) 400-450 metrów w +/- 2 minuty. Około 10-15 kółek.

Plan ogólny tygodnia:
Poniedziałek-silka, bieganie, rozciaganie
Wtorek-bieganie
Środa-siłka, bieganie , rozciąganie
Czwartek-bieganie
Piątek-siłka, bieganie, rozciąganie
Sobota-Wolne
Niedziela-Wolne

Cel: Poprawa siły, kondycji i wytrzymałości ogólnej, jak również rozciągnięcie nóg. Chcę tak pocisnąć do końca lipca, później masa.

Dobrze to wszystko jest połączone?

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-06-12 15:34:03

Czemu chcesz 5 dni pod rzad biegac daj noga odpoczac tez w tygodniu, 3 razy bieganie powinno wystarczyc, nie musisz biegac na maksa, mozesz robic interwaly, mozesz cwiczyc sile biegowa niz biec w jednym tempie, to jest duzo lepsze od zwyklego biegania. Po kazdym biegu sie rozciagaj