nogi za głowę

witam, czy są jakieś ćwiczenia aby założyć nogi za głowę siedząc i gdy leżę na plecach abym po przerzuceniu nóg do tylu za głowę dotknął podłogi palcami? czy to każdy potrafi czy ja po prostu nie mogę przerzucić nóg za głowę leżąc z powodu delikatnej wady kręgosłupa?
jak myślicie?odkąd pamiętam nigdy nie umiałem przerzucić do końca nóg za głowę leżąc.
Ja chyba za bardzo skupiam się nad dociskiem w odcinku szyjnym niż na rozciągnięciu nóg itp, coś mi ostatnio strzyknęło w szyi jak dociskałem.

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-12 16:22:58

może po prostu jesteś słabo rozciągnięty

być może tak bo widzę,że przed przerzucaniem nóg i wędrowaniu nóg za głową z lewej do prawej i z prawej do lewej robimy siad płotkarski i przyciagamy raz do zgietej i wyprostowanej oraz tzw motyl rozciągamy pachwiny.