proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że raczej jestem ekto więc nie będzie lekko
Oczywiście nie jem codzień tego samego, jako źródło białka bazuje głównie na podrobach. Nie sugerujcie się tym, że nie ma godzin posiłków, oczywiście wszystko jest rozdzielone
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
483
kalorie dobre makro tez spoko :) hmm ale czemu nie ma przyrostów.. hmm moze za malo z siebie dajesz na silce, albo zle rozpisany plan? jesli to jest dobrze wszysko to moze jakas stagnacja i tyle, zrob sobie cheatday ( jesz caly dzien jakby nie bylo jutra, nie patrzysz na klaoriee, wrzucic w siebie z 7000kcal pojdz na pizze kebaba i moze beidze dobrze bo przelamiesz stagnacje ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
483
spoko :) ale po prostu wrzuc wiecej kalorii jeszcze i wiecej ciezaru na silowni, a moze jakies suple? kreatyna np :) i powinno byc dobrze, jesli nie chce objadac się kebabem :P ale kebab dobra rzecz:D
Szacuny
5
Napisanych postów
188
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2762
cheat meal/day to jest raczej celem oszukania organizmu na redukcji,
kebab pizza przełamie stagnację i owszem ale fatu, jeśli Ci zależy w ogóle na przyroście masy jakiejkolwiek jak nie idzie to podbijaj węgle, nieco tłuszczów... podbij płatki, dodaj suszonych owoców do smaku, zrób te 3500kcal i obserwuj
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Nie dla wszystkich logiczne, ludzie różnie jedzą. Skoro jesz inne podroby, do trzeba było je uwzględnić na zrzucie, albo będzie dokładny zrzut, albo nie.
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23377
Sądzisz,że przedstawie Ci tutaj diete z całego miesiąca??
Przecież to jest dieta z jednego przykładowego dnia a jeśli już się uczepiłeś źródeł białka to z podrobów jem jeszcze chociażby serca ale także inne rodzaje mięsa oraz jaja i nabiał...
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Przyczepiłem się podrobów, bo np. wątróbka nie nadaje się, żeby ją jeść codziennie. Skoro jesz inne źródła białka to je wymieniaj, nikt tu nie jest jasnowidzem żeby się domyślać co jeszcze jesz.