posiłek po treningowy-redukcja

Siemka, mam 2 pytania. Co mógłbym jeść w ramach posiłku po treningowego jeśli jesy sytuacja, że nie moge zjeść piersi z kurczaka? Prawie zawsze jest to kasza i właśnie pierś, ale zdarza się, ze nie dysponuje tym i co moge zjeść w zastępstwie? i drugie pytanie, to co sądzicie o tostach na redukcji, czy zjeść od czasu do czasu( raz na jakieś 2-3 tygodnie ) to było by coś złego? Skaładają sie one jedynie z sera+szynka i chleb żytni+ ketchup. Pozdrawiam

1. Makaron/ryż + ryba, czasami wieprzowina czy tam indyk
2. pieczywo daj razowe/graham, jak raz sobie zjesz i wliczysz to w bilans to nic się nie stanie

Mozesz zjeść nawet twaróg 250g ktory ma 50g białka, jak nie masz kurczkaa czy tam indynka ryby lub wolowiny.. ja białko z twarogu traktuje tak jak bialko z mięs, a przyrosty i tak są, byle by trzymac sie bilansu makro i kalorii. A co do tego zeby po treningu zaraz jesc hmm, w czasie treningu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu, dzieki ktoremu wlasnie są efekty na silce, a przez przyjecie wegli od razu po treningu zabijasz ten wydzielony hormon.. chociaz są rozne opinie, mozna jesc zararaz po treningu , albo tez odczekac godzine czy dwie, tak czy tak po treningu cialo wchlania makrosy jak nigdy wiec bedzie ok, a co do redukcji to i tostów czemu nie:) mozesz jesc nawet codziennie, byle by makroskaldniki i kalorie miescily sie w ilnsie wczesniej ustanolnym, polecam wafle ryzowe o smakach prapryki czy cebulki :D mniam :D pozdro

Nie porównuj białka z twarogu do białka np. z piersi, inna wchłanialność, twaróg nie nadaję się po treningu, ale jak nie masz nic innego to i to dobre

ważne zeby się kalorie zgadzaly, nigdzie nie jest powiedziane ze trzeba sie katowac dietami zeby dobrze wygladac:) ale kazdy ma swoją filozofie co do jedzenia i treningu, waze zeby byle efekty

OzyyMG jedz przez pol roku kurczaka po treningu i przez pol roku twaróg i opowiedz nam roznice.

To wszystko jasne, dzięki za szybką pomoc, sogacze poleciały