Dodatek do treningów

Witajcie, nie będę się rozpisywać więc chodzi mi o dodatek do treningu skoku wzwyż, problem polega na tym iż mimo codziennych treningów(pon.-sob.) potrzebuję więcej, dużo więcej. Piszcie wszystko co pomoże mi wbić się czołówkę polskich skoczków, suplementację, może jakieś tricki i porady, jakieś treningi dodatkowe(pilatesy itd.). Dietę mam elegancką, warunki fizyczne w miarę( 192cm 75 kg). Myślę nad codziennym porannym bieganiem, rannym bo o 5 rano ze względu że i tak śpie ponad 8h dziennie, 60 minut czystego biegu + stretching. Trenuję w klubie i trener nie ma nic przeciwko dodatkowym treningom. PS. mam 17 lat i nadal rosnę, jako skoczek nie wypisujcie mi kreatyn i siłki 90x w tygodniu ze względu iż nie chcę niepotrzebnej masy. Liczy się maksymalizacja treningów i wyciąganie ze mnie 100%. Nie pytajcie mnie tez o życiówki, traktujcie mnie jak randomowego juniora młodszego ze średnim wynikiem, który celuje w czubek tabeli pzla.

Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.

Przysiady mam, z tym bieganiem mi bardziej chodzi o spalenie fatu, mógłbyś dokładniej wytłumaczyć suplementację bo biorę to pod uwagę i dzięki za to c:

192 cm 75 kg spalanie fatu dziwnie to brzmi ale wiadomo w tym sporcie masa nie jest mile widziana, co do suplementacji cykl można jechać ponad pół roku, codziennie 5g kreatyny może być po treningu co do BA to w podzielonych dawkach po ok 2-2.5g 2 x dziannie, mrowienie moze być nie przyjemne. Jak np zawody będą tuż tuż to na ok 2 tygodnie przed wskoczyć na dawki kreatyny 10-15g każdego dnia aby podbić stężenie w organiźmie i tak na ok 2 dni przed zawodami zrezygnować z niej.