Praca a trening. Proszę o poradę!

Witam. Od lipca zamierzam zapisać się na siłkę. Niemal równocześnie zaczynam pracę. Pracować będę co drugi dzień to znaczy w poniedziałki, środy i piątki. Do pracy muszę wstawać o 4 nad ranem a kończę ją o 14. Mam w związku z tym pytanie: CZY lepiej trenować w dniu pracy czy w dniu odpoczynku? Na siłownie zamierzam chodzić na godzinę 18. Mam 2 rozwiązania:
Albo na siłownię w dniu pracy, wtedy od 14 do 18 mam trochę mało czasu na odpoczynek ale za to po siłowni mogę się pożądnie wyspać bo jak pójdę spać o 21 to potem rano mogę spać do woli i dzięki temu mam dużo czasu na regenerację.
DRUGIE rozwiązanie to chodzenie na siłownię w dni wolne. Zalety są takie że idę na siłownie całkiem wypoczety, ale za to mam mało czasu na regenerację bo następnego dnia muszę wstać do pracy już o 4 w nocy.
PROSZĘ WAS O RADĘ: czy lepiej na siłownie chodzic w dniu pracy czy w dniu wolnym? DZIĘKUJE

Vener

Jeżeli w dzień poprzedzający pracę pojdziesz na trening to bedzie ok pod warunkiem ze pojdziesz wczesnie spać.Nie moze byc tak ze bedziesz mial 4 czy 5 godzin snu

W dniu w ktorym pracujesz równiez mozesz cwiczyć-chyba ze pracujesz cięzko fizycznie.
Wszystko zalezy od ciebie i od tego jaką masz pracę i czy jests bardzo po niej zmęczony czy nie.
Według mnie prbolem jest zden bo jest wielu ludzi ktorzy pracują pon-pt,ćwiczą i żyją



pozdRO




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

W dniu odpoczynku-i pamiętaj o dużej dawce snu.
Sypiaj po pracy 60 minut.
I przed pracą (w dzień treningfu)kładź się wcześniej spać.

Polecam też Dietę i glutaminę.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki po treningu będę kłaść się spać o 21 więc będę miał 7 godzin snu. Mam nadzieję, że to starczy. Trenować będę 3 razy w tygodniu gdyż czytałem iż w mojim wieku (17) nie jest wskazana większa częstotliwość treningów.

Vener

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/