kap_sel
Witam. Mój rok treningowy jest podzielony na okresy czyli: siła, masa, redukcja, okres luzu. Zaobserwowałem, że najlepsze efekty wizualne jeżeli chodzi o wygląd i jakość mięśni daje mi okres treningu na siłę. Trenuję tym schematem:
60% / 6 / 1
70% / 5 / 1
80% / 4 / 2
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 2
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 2
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
60% / 2 / 1
Robię tylko jedno ćwiczenie podstawowe na grupę mięśniową. Jak myślicie wydłużyć okres treningu na siłę, skrócić pozostałe okresy treningu i wprowadzić dodatkowy okres treningu na siłę, czy może pozostawić bez zmian?
60% / 6 / 1
70% / 5 / 1
80% / 4 / 2
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 2
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 2
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
60% / 2 / 1
Robię tylko jedno ćwiczenie podstawowe na grupę mięśniową. Jak myślicie wydłużyć okres treningu na siłę, skrócić pozostałe okresy treningu i wprowadzić dodatkowy okres treningu na siłę, czy może pozostawić bez zmian?
Krzysztof Piekarz
nightingal
