Ból barku i ucisk głowy z tyłu

Od 3 tygodni męczy mnie ból w barku a dokładniej w okolicach obojczyka przy podnoszeniu rąk do góry. Uznałem to za objaw przetrenowania i zwolniłem trochę z treningiem, jednak od tygodnia pojawił się oprócz tego bólu ucisk z tyłu głowy wychodzący aż nad ucho który pojawia się przy każdym gwałtownych ruchu głowa lub podniesieniu rąk do góry. Ból nie jest silny i trwa 1-2 sekundy ale dokucza przez cały dzień i jest to strasznie nie komfortowe uczucie. Jak to leczyć? Smarować głowę jakimiś maściami? Z góry dziękuję za odpowiedzi.