Dieta do oceny

Witam. Trenuję Kick-boxing 3x w tygodniu + 1x w domu, siłownia 2 x w tygodniu + bieganie 4 x w tygodniu.

Wzrost: 170cm
Waga: około 73kg

Oto moja dieta:

Posiłek 1: 7:00
- Serek wiejski
- 1x bułka ciemna + troszkę masła
- 1x rzodkiewka

Posiłek 2: 10:00
- 1x bułka ciemna
- Szynka z kurczaka 3-4 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy

Posiłek 3: 13:00
- Bułka kajzerka
- Ser żółty 3 plasterki
- Kilka plasterków pomidora
- Owoc

Posiłek 4: 15.30
- Ryż brązowy (pół torebki)
- kurczak/ryba
- warzywa duszone na patelni razem z kurczakiem/rybą

TRENING

Posiłek 5: (20.00)
- Jajecznica z 3-4 jajek
- Owoc

Posiłek 6 przed snem: (22.00)
- Pół kostki sera białego
- Jogurt mały truskawkowy

Jak oceniacie moją dietę? Dodam, że odkąd ją stosuję czuję się o wiele lepiej niż jak przed laty trenowałem tylko na siłowni na masę.

Na siłownie staram się chodzić rano o 11:00 wtedy zamieniam posiłki tzn. po śniadaniu jako drugi posiłek jem ryż + kurczak/ryba + warzywa, następnie po treningu 14:00-15:00 jem jajecznice z 3-4 jaj + owoc i potem całą resztę tak jak zamieściłem powyżej.

Jak mam trening Kick-boxingu to dopiero o 17 jem kurczaka + ryż + warzywa, trening jest o 19:00 więc czuję się OK (nie odbija mi się jedzeniem na treningu)

Ogólnie to praktycznie ciągle jestem głodny, ale gdybym tego nie kontrolował to nie odchodził bym od lodówki, a wtedy sami wiecie... Wydaje mi się, że jest OK, ponieważ co pewien czas widzę, że jest progres na treningach SW, a na tym mi najbardziej zależy.

Ostatnio zacząłem podjadać wafle ryżowe (firmy Arroza z Biedronki :D) (jedno opakowanie dziennie) i tutaj mam pytanie: Otóż odkryłem nie dawno wafle ryżowe smakowe (wieloziarniste, paprykowe, serowe) Oczywiście te paprykowe i serowe mają więcej tłuszczu. Czy mogę takie podjadać, czy lepiej tylko naturalne jeść? Póki co tych smakowych jem 2 paczki na tydzień.

?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 13:58:49

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 14:15:14

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 14:15:31

wiekszosc produktów nie nadaje sie do zdrowej i dobrej diety, poza tym wklejamy do oceny zrzut z potreningu.pl Z tego nic nie wynika, brak kcal i BTW

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

przeanalizuj diety innych forumowiczów i wyciągnij wnioski. Twoja dieta jest całkowicie do zmiany

Dlaczego niby większość produktów nie nadaje się do diety?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-17 16:40:46

Ostatnio byłem na cztero dniowym obozie. Cały dzień miałem tam zajęcia ze sztuk walki itp. Oczywiście jedzenie było jakie było, na śniadanie np. kanapki, jajecznica itp. w każdy dzień coś innego, tak samo z obiadami i kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się dobrze, tzn. nie byłem ospały, ani słaby. Po powrocie do domu znowu zacząłem jeść tak jak napisałem w pierwszym poście i znowu wiecznie jestem głodny, chce mi się spać i jestem słaby, najgorzej jest jak mam iść na siłownie...

Pomyślałem, że może spróbował bym przez tydzień jeść normalnie, tzn. Na śniadanie jadł bym np. kilka ciemnych bułek z serem, pomidorem, ogórkiem itp. normalny obiad to co mam w domu (obiady mam nawet spoko bo wieprzowiny nigdy nie ma) potem jakaś jajecznica albo omlet z 3-4 jajek i na kolacje znowu ciemne bułki, tak jak na śniadanie.

Może dlatego nie czuję się dobrze bo za mało jem...? Nie zależy mi na łapaniu masy, trenuję Kick-boxing i na tym mi najbardziej zależy. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-27 10:25:01

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-27 10:25:38