Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
Witajcie Jest to mój drugi post na tymże forum.
Chciałbym się podzielić z wami moimi efektami redukcji którą stosowałem od 06.06.2012 do 20.02.2013.
Jeśli również mogli byście doradzić co mam ze sobą teraz zrobić bardzo bym prosił o wasze opinie. Dodam że jestem aktywny fizycznie biegam oraz trenuje Workout.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
Ważyłem dokładnie 115kg gdyż byłem przebadany w poradni metabolicznej wraz z pomiarem tłuszczu itp. Dodam jeszcze że to pierwsze zdjątko jest gdy ważyłem jakoś 95. Przepraszam zapomniałem to dodać
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
Diete podam później ale co robiłem mogę napisać od razu...
Co dziennie z rana biegałem po 45 min. w deszcz nie deszcz, snieg nie śnieg. do tego co dzień workout czyli podciąganie na drążku pompki brzuchy i a6w. Nie ćwiczyłem na siłowni i raczej tez się nie katowałem. Co do diety jak wyżej pisałem podam później bo muszę sobie przypomnieć. Generalnie było to na zasadzie więcej posiłków w mniejszej ilości i co dzień pierś z kurczaka gotowana.
Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-13 20:17:43