Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam.
Niedawno zaczołem trening na mase i nie wiem czy mam dobrze ułozony plan :
Poniedziałek triceps,klata:
3x15 pompki podparte
3x50 przysiad
5x10 wysiskanie sztangi leżąc
rozpiętki 5x10
francuz sztangą 5x10
Środa biceps:
5x10 sztanga łamana na modlitewniku
5x10 hantle na modlitewniku
5x10 sztanga łamana stojąc
5x10 hantle stojąc
Piątek plecy, brzuch:
5x10 wyciąg
5x30 brzuszki na
ławce do brzuszków
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie