krisking12
Tak, imo warto poczekac nawet ten miesiac dluzej i wyleczyc to porzadnie. Ja poczekalem dlugo ale teraz wszystko jest idealnie - nic nie boli. Kostka jest delikatnie bardziej spuchnieta niz druga a minal prawie rok od kontuzji ale skoro nic nie boli przy bieganiu/ silowce to uwazam ze wszystko jest okej z noga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
3620
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86229
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
08.07.2013 (Pn)
Drążek szeroko: 1min przerwy
-x6
-x6
-x6
-x3
Dipsy: 1min przerwy
-x10
-x10
-x10
-x10
Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-07-08 18:24:35
Drążek szeroko: 1min przerwy
-x6
-x6
-x6
-x3
Dipsy: 1min przerwy
-x10
-x10
-x10
-x10
Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-07-08 18:24:35
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
11.07.2013r (Cz)
Drążek wąsko:
-x6
-x6
-x6
-x6
-x6
-x4
Dipsy:
-x10
-x10
-x10
-x10
Drążek wąsko:
-x6
-x6
-x6
-x6
-x6
-x4
Dipsy:
-x10
-x10
-x10
-x10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
13.07.2013r (S)
Drążek szeroko:
-x6
-x6
-x6
-x6
Dipsy:
-x15
-x15
Podsumowanie tygodnia pompki:
Serie po 27 powtórzeń:
Poniedziałek- 3 serie
Wtorek- 5 serii
Środa- 4 serie
Czwartek -5 serii
Piątek- 4 serie
Sobota- 2 serie
Niedziela-wolne
W tym tygodniu serie będą po 30 powtórzeń.
Drążek szeroko:
-x6
-x6
-x6
-x6
Dipsy:
-x15
-x15
Podsumowanie tygodnia pompki:
Serie po 27 powtórzeń:
Poniedziałek- 3 serie
Wtorek- 5 serii
Środa- 4 serie
Czwartek -5 serii
Piątek- 4 serie
Sobota- 2 serie
Niedziela-wolne
W tym tygodniu serie będą po 30 powtórzeń.
