maksikal
Witam, jak w temacie, proszę o pomoc w podpowiedzeniu (czytałem, i w końcu pomyślałem że muszę na poważnie podejść)
Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg
Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej.
Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h
Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez planu oraz jadłem kiedy i co chciałem
Wydaje mi się, że to wszystko jak coś będzie trzeba to dajcie znać
o to moja dieta, którą zamierzam stosować od razu gdy dowiem się od was czy w dobrym kierunku idę:
Ps.
1.śniadanie jajka co dzień w jakieś innej postaci (sadzone, omlet, itp.) [czy jedzenie codziennie jajek nie szkodliwe?]
2. Do każdego posiłku daje warzywo (pomidor, ogórek, rzodkiewka, itp
3. W pracy zamierzam rozrabiać jakąś multiwitaminę i pić
4. Pomiędzy posiłkami, do filmu bym podjadał jakieś owoce, lu orzechy
5. Zamierzam kupić BCAA oraz jakieś białko na noc
Wydaje mi się wszystko jak coś się przypomni to edytuje lub po waszej pomocy
Z góry dziękuje
Zmieniony przez - maksikal w dniu 6/14/2013 1:02:34 PM
Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg
Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej.
Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h
Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez planu oraz jadłem kiedy i co chciałem
Wydaje mi się, że to wszystko jak coś będzie trzeba to dajcie znać
o to moja dieta, którą zamierzam stosować od razu gdy dowiem się od was czy w dobrym kierunku idę:
Ps.
1.śniadanie jajka co dzień w jakieś innej postaci (sadzone, omlet, itp.) [czy jedzenie codziennie jajek nie szkodliwe?]
2. Do każdego posiłku daje warzywo (pomidor, ogórek, rzodkiewka, itp
3. W pracy zamierzam rozrabiać jakąś multiwitaminę i pić
4. Pomiędzy posiłkami, do filmu bym podjadał jakieś owoce, lu orzechy
5. Zamierzam kupić BCAA oraz jakieś białko na noc
Wydaje mi się wszystko jak coś się przypomni to edytuje lub po waszej pomocy
Z góry dziękuje
Zmieniony przez - maksikal w dniu 6/14/2013 1:02:34 PM
Krzysztof Piekarz
