Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
995
witam serdecznie :D koniec roku szkolnego sie zbliza, wiec zaczalem cos myslec o silowni. cwiczylem przez cala 2 i 3 gim, po czym teraz podczas chodzenia do liceum nie cwiczylem w ogole, jedynie sporadycznie na feriach leb swietach. teraz bede mial czas na wakacjach i chcialem powaznie sie wziac za siebie. dieta jest (mam ta sama co rok temu, tylko zwiekszylem kalorie) i nie wiem jakim treningiem rozpoczac. silownie mam w domu: laweczka ze skosami, stojaki, sztanga, obciazenie do 120kg, lawka skosna, hantelki, wyciag gorny a w planach mam zrobic drazek. nie mysle o treningu na mase, chcialbym pozostac w obecnej wadze lub nawet moze troche zredukowac. za temat dostalem w prezencie monohydrat kreatyny z olimpu, hmb, l-karnityne i thermal pro. moge wykorzystac wszystko, moge czesc, a reszte oddam koledze. podczas zimy duzo czytalem sfd.pl i gdzies znalazlem trening 5x15: przysiad, martwy ciag oraz wyciskanie na lawce lezac. pamietam jak robilem to na feriach i w zyciu sie tak nie zmeczylem i nie czulem na nastepny dzien miesni jak wtedy. nie wiem, moze za duzo sobie dalem, moze to wynik wielu miesiecy przerwy, ale uczucie bylo zaj**iste. mam pytanie, czy ten trening moze sie sprawdzic przez zalozmy pierwsze dwa miesiace, aby spelnic moje oczekiwania jako taka ogolnorozwojowka, czy moze radzicie od razu splita lub cos innego ?
PODSUMOWUJĄC: co z ww. suplementow wziac na poczatek?
jaki trening - ww., split, czy inny?
prosze o odpowiedzi, BANG! ;)
Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt
Posiedź na etapie 2-dwa/trzy tygodnie,po czym wejdź na wyższy poziom.
Dopnij dietę a suplementy będziesz mógł odsprzedać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134
Gościu, ćwicz takim planem jaki tobie najbardziej odpowiada. Nie pytaj się po forach czy to czy tamto będzie dobre, musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie co jest dla ciebie najlepsze. Zauważyłem, że każdemu tutaj wciskają te śmieszne treningi, ja trenuję tak jak mi najbardziej odpowiada (oczywiście z głową) i jest dobrze. Ja mogę Ci jedynie zaproponować mój trening, możesz go spróbować i zobaczyć czy Ci odpowiada.