split do oceny

A wiec tak, zrobilem ten trening i wyglada to nastepujaco
A
- Przysiady na jednej nodze 4s 8-8-8-8
- Żuraw 3s 10-10-10
- Podciąganie na drążku nachwytem 4s 5-5-5-5
- Pompki na poręczach wersja klatkowa 4s tego nie mialem jak zrobic, wiec zrobilem pompki z nogami wyzej, moze byc?
- Pompki żołnierskie 3s 8-8-8
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 8- nie mialem sily na wiecej
- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 2s 8-8

B
- Wykroki z hantlami, krótkie 4s 10-10-10-10
- Unoszenia tułowia z opadu 3s 10-10-10
- Podciąganie na drążku podchwytem 4s 5-5-5-5
- Pompki z nogami wyżej 4s 10-10-10-10
- Arnoldki 3s 10-10-8
- Pompki tyłem 2s 12-12
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 8-8
- Wspięcia na palce jednonóż z hantlami 4s 8-8-8-8
Zrobilem mniej wiecej rozeznanie. W nastepnych treningach postaram sie zwiekszac ilosc powtorzen.

Zmieniony przez - Orszul w dniu 2013-06-18 16:07:08

Jak nie masz jak zrobić pompek na poręczach?
Szafek w domu nie masz? Krzeseł? Biurka? Parapetu? Proszę Cię... :)

Krzesla roznej wysokosci, ale cos wykombinuje. Jak na pierwszy trening to chyba niezle?

Nie no, ogólnie ok. Ale nigdy nie jest tak, że nie mogłoby być lepiej.