...
Napisał(a)
Masyna czemu chcesz zwiększać powtórzenia
Hehe, spytałem, bo nie wiem czy zwiększać, kolega napisał, że zdecydowanie warto, wiec spytałem o ile. Uważasz, że zostawić tak jak jest ? Poniedziałek zacząć do martwego ciągu czy zostawić ćwiczenia w takiej kolejności jak są ?
Zmieniony przez - westbam w dniu 2013-06-16 14:34:21
...
Napisał(a)
Zwiększenie zakresu ruchów jest pożądane, żeby lepiej przepracować dany mięsień. Zakres 8-6 nie pozwoli na odpowiednie "poruszenie" wszystkich włókien mięśniowych. Tym bardziej mięśni ramion, na których najbardziej autorowi tematu zależy.
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-16 14:35:30
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-16 14:35:30
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
MisieXLZwiększenie zakresu ruchów jest pożądane, żeby lepiej przepracować dany mięsień. Zakres 8-6 nie pozwoli na odpowiednie "poruszenie" wszystkich włókien mięśniowych.
Ile powtórzeń sugerujesz ? 8-10 czy 10-12 ?
...
Napisał(a)
MisieXLSpróbuj startować od 12.
Okej. Tak też zrobie. Zobacze jak będzie szło i najwyżej w nastepnych ćwiczeniach żeby nie przetrenować to zejde do 8-10. Co z tym martwym ciągiem ? wywalić go na początek czy zostawic kolejność ćwiczeń tak jak mam ? I dorzucić po jakimś ćwiczeniu na biceps i triceps czy starczy to co jest w planie ( bo to zaledwie jedno bezpośrednie ćwiczenie na te partie ) ?
...
Napisał(a)
Zostaw kolejność tak jak jest. A na biceps i triceps daj dwa ćwiczenia po trzy serie i już.
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
MisieXLZostaw kolejność tak jak jest. A na biceps i triceps daj dwa ćwiczenia po trzy serie i już.
Dzięki wielkie :) Poleciał SOG w Twoja strone. Niech inni korzystaja z tego tematu :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - westbam w dniu 2013-06-16 14:45:29
Polecane artykuły