Więc tak: Aktywnośc Wtorek 90 minut wf, Piątek 45 minut wf. W weekendy orliki czasami itd.
Mam zamiar iśc na siłownie, nie pakowac byc bydlakiem, tylko chodzic dla zdrowia, reakreacyjnie itd.
Diety jako takiej nie mam próbuje się zdrowo odżywiac, ale jem chyba duzo jak na dorastajacego chłopaka, choc jedni jedza mniej, jedni wiecej:
przykładowe posiłki:
Śniadanie: płatki z mlekiem/ 2bułki razowe z polędwicą/Bułka z polędwicą + 2 jajka.
Przekąska
Obiad: To co zrobią najczęściej: Gotowana pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki/makaron + surówka.
Przekąska
Kolacja: 2 bułki razowce z serem żółtym lub polędwicą z indyka.
Przekąski moje to: Jabłko, Serek Wiejski, Kanapki, Jakieś owoce/warzywa. Lub to co mi dadza ;D
Napoje: Zielona Herbata, Woda mineralna, mleko z cynamonem ( pycha )
Jem dużo warzyw, przypraw typu pieprz cayenne itd.
Nie trzymam się żadnych zasad typu: Na kolacje nie jedz węgli lub nie pij herbaty wieczorem bo pobudza.
pytania do was:
czy jem w miare dobrze, nie za duzo nie za mało, jak na osobe Nie chodzaca na razie na siłkę.
2. Czy chodzenie 5 razy w tygodniu bedzie dobrym wyjsciem, czy lepiej 3 razy w tyg ? Chodzi o to, że chce sobie chodzic 60-90 minut dzienie, gdyz nudzi mi sie w domu czasami ...
4. Skąd zobaczyc jakie zaczac treningi w sensie: Biceps, Triceps, Klatka. Jak robic te cwiczenia poprawnie itd. Z góry dzieki czekam na odp