Jaka dieta przy pracy fizycznej ?

Witam Wszystkich :)

NIe chodzi mi o konkretną dietę czy idealną rozpiskę menu.
Ale aktualnie wyjeżdzam na wakacje do pracy , będzie to praca fizyczna, głównie podnoszenie ciężkich "rzeczy" , z tego co zauważyłem praca pleców głównie, mniejsza z tym...
Wzrost 190 cm , waga 105 kg , podsuńcie pomysł jak mieć w takiej pracy siłę , a przy okazji zrzucić troszkę fatu i mieć codziennie siłę na prace 10 godzin.

najlepiej zbilansowana dieta z nie przesadzoną ilością węgli aby były siły i żeby się nie zalać, ale to zależy od Twoich predyspozycji.
dałbym z 3g węgli, 2g białka a resztę podbił zdrowymi tłuszczami

no mam tendencje do tycia i tu jest problem jak to ogarnąć , a co myślisz o Carbo-blocku ? orientujesz się jak to działa ?

czyli dałbym tak z 3 g węgli i obserwacja, jak podleje to trzeba będzie korygować btw

ok dzięki za info, jak coś by szło nie tak to napisze już z miejsca co by zmienić :)
pozdrawiam