Blagam o pomoc

Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie i napotykalam sie na rozne tematy zwiazane z cwiczeniami i doszlo do mnie ze aeroby nie przyniosa mi zamierzonego efektu a zalezy mi zeby wysmuklic nogi i zredukowac tluszcz na udach,bo u gory juz nie potrzebuje chudnac a nogi prawie nic nie ruszyly!nie chce tez umiesnic moich i tak dziwnie zbudowanycch nog.postanowilam troche pozmieniac moje cwiczenia ale i tak jestem kompletnym laikiem bo w necie jest tyle roznych i rozbieznych informacji ze troche sie w tym gubie.jakies 3tygodnie temu do tych moich aerobow dorzucilam pare cwiczen szczegolnie na nogi ale na inne partie tez ze stronki fitappy.eu ale dowiedzialam sie tez ze zeby ruszyc ten moj oporny tluszcz na nogach to trzeba cwiczyc silowo a na koniec intensywne aeroby albo interwaly.zamierzam zrobic tak:3 dni silownia(rozgrzewka 5 min pozniej przechodze na maszyny przeznaczone do treningu silowego a na koniec 20/25 min aeroby calosc 1 godzina,2 razy w tygodniu HIIT,No i raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego nie wyobrazam,czy bedzie ok jak pojde na gloda?czy wszystko zepsuje?prosze o porade,baardzo

Po pierwsze regulamin
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

To bardzo kiepski pomysł iść na siłownie na czczo. Nie wyobrażam sobie treningu siłowego na czczo. Chyba że myślimy o innym treningu siłowym.

Trening siłowy jest ważny. Przy figurze typu gruszka, powinno się zadbać o to aby wyrównać proporcje, czyli dobudować "górę'

Hiit to trzeba umieć zrobić.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-15 19:26:11

To co mam zrobic?moze maly serek wiejski pol godziny przed treningiem?

Może poczytać poleconą lekturę i dzienniki w dziale?

Mi chodzi glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie pogorszyc

CZYTAJ

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-15 20:15:51