nie wiem co dzieje WAŻNE

Witajcie.



Byłem na diecie, schudłem 12 kg, głodówka totalna, ale ściołem się z fatu.



3 miesiące temu jakies.



Teraz z rana ważę 63kg, ale uwaga nie o to chodzi, chodzi o moje jedzenie... Ile potrafię zjeśc



Śniadanie: bułka z polędwicą

II sniadanie: 100g truskawek 150g jabłko

Obiad: 200g kalafiora, 150g piersi kuraka gotowanej, + 2pomidory

Potem 45 minut jazdy na rowerze

I ....

Kolacja: 2 bułki razowce + 2 serki wiejskie lekkie 150g + płatki z mlekiem...



Nie wiem czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ?


Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, za chudy ? Ekto, endo ? Makro dzisiejszego jedzenia
Suma dobowa: 1694 kcal 118 g białka 26 g tłuszczu 241 g węglowodanów

http://imageshack.us/g/811/hwo9.jpg/

czemu Cię dziwi? że wygłodzony organizm domaga się pokarmu, jeszcze w sytuacji tak dlugiej jazdy na rowerze? jesz tyle co nic, weź się za normalną dietę masową, czyste jakościowo żarcie plus wysiłek nie dopuści do ponownego zatłuszczenia. Jem więcej od Ciebie i czuję się głodny, nie wiem w jakim celu tak się katujesz
Tak, masz kaloryfer, ale chudo wyglądasz. Daj więcej danych o sobie, wypełnij profil, przecież nic o Tobie nikt nie wie

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-06-15 21:41:53

jeżeli byłeś na głodówce i schudłeś 12 kg, to powiem Ci kolego, że teraz musisz podkręcić metabolizm i to mocno żebyś nie miał tak zwanego efektu jojo, bo mięśnie nie wrócą ale tłuszcz tak :P.

To co mam zrobic ? Nie chce przytyc tylko podkrecic metabolozim. bede jadl wszystko to co mi dadza rodzice :) Na obiad zawsze jest gotowane piers z kurczaka :)

jedz małe porcję powiedzmy ok 300kcal co 3 godziny 6 takich posiłków dziennie. I co tydzień podbijaj lekko kalorie.