bardzo, ważny problem POMOCY WAŻNE

Witajcie.



Byłem na diecie, schudłem 12 kg, głodówka totalna, ale ściołem się z fatu.



3 miesiące temu jakies.



Teraz z rana ważę 63kg, ale uwaga nie o to chodzi, chodzi o moje jedzenie... Ile potrafię zjeśc



Śniadanie: bułka z polędwicą

II sniadanie: 100g truskawek 150g jabłko

Obiad: 200g kalafiora, 150g piersi kuraka gotowanej, + 2pomidory

Potem 45 minut jazdy na rowerze

I ....

Kolacja: 2 bułki razowce + 2 serki wiejskie lekkie 150g + płatki z mlekiem...



Nie wiem czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ?


Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, za chudy ? Ekto, endo ? Makro dzisiejszego jedzenia
Suma dobowa: 1694 kcal 118 g białka 26 g tłuszczu 241 g węglowodanów

http://imageshack.us/g/811/hwo9.jpg/ 

sugeruję tych kcal dać 2x tyle i zacząć masować, bo jest dramat chudości. a ile potrafisz zjeść? Tyle co przeciętna gimnazjalistka, problemem u Ciebie jest za mało, nie za dużo jedzenia. Prześledź posty podwieszone i rozpisz dietę zgodną z zapotrzebowaniem.

A następny pytanie, endo, ekto czy mezo ?

skup się na sprawach istotnych...

Ok, ale słuchaj. Wiem, że jestes dietetykiem itd.

Moze zaczne jesc tak jak jadłem kiedyś po prostu to co mi dadzą rodzice.

Powiedz mi, czy te posiłki na utrzymanie wagi sa ok, oraz czy nie przytyje od tej kolacji ?

To kolacja 3 raz z rzędu

Zmieniony przez - B1SU w dniu 2013-06-15 23:10:39

Zmieniony przez - B1SU w dniu 2013-06-15 23:10:56