Systematycznośc , cierpliwość .. czas działa na naszą korzyść
...
Napisał(a)
Witam. Przygotowuje się powoli do powrotu z długiej przerwy i mam kilka pytań żeby odświeżyć moją pamięć . Mianowicie moim celem będzie jednoczesne nabieranie masy mięśniowej poprzez treningi split 3x w tygodniu metodą rampy oraz treningach aerobowych w DNT - bieganie . Aby osiągnąć zamierzony efekt , który pewnie trochę mi zajmie , decyduje się na diete carb cycling - w DT kaloryczność dodatnia i więcej węgli , a w DNT ( aeroby ) kaloryczność ujemna i mniej węgli . Powoli układam sobie już cały plan treningowy może nawet założe dziennik . Dziś biegałem 33 minuty i zrobiłem 6km :) . Treningi będą zawsze popołudniami . Moje pytania : 1. Co jeść przed treningiem aerobowym i ile czasu wcześniej 2. Co jeść po treningu aerobowym i ile czasu po aby osiągnąć mój zamierzony wyżej cel 3. Jak długo powinien trwać mój bieg o średniej intensywności aby spalić tłuszcz a nie spalić mięśni . Pozdrawiam i proszę o odp
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pomijając wszystko chyba pomyliłeś działy- od tego "co jeść" jest dział Odżywianie.
widzę ponadto, ze Twoja wiedza nt. treningu jest także mizerna- jednakże jeśli chcesz jakichś porad to musisz;
1. przeczytać dokładnie regulamin
2. wypełnić ankietę
3. zaproponować swój własny plan
4. możesz to rozszerzyć poprzez przedstawienie jakiejś zwięzlej "wizji" tego co chcesz dokładnie osiągnąć i jakimi środkami chciałbyś się posłużyć...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 19:41:55
widzę ponadto, ze Twoja wiedza nt. treningu jest także mizerna- jednakże jeśli chcesz jakichś porad to musisz;
1. przeczytać dokładnie regulamin
2. wypełnić ankietę
3. zaproponować swój własny plan
4. możesz to rozszerzyć poprzez przedstawienie jakiejś zwięzlej "wizji" tego co chcesz dokładnie osiągnąć i jakimi środkami chciałbyś się posłużyć...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 19:41:55
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły