david13
Proszę o ocene mojej diety.
O sobie. Praca siedząca. Ektomorfik, 68kg 176cm 23 lata zapotrzebowanie 3200
Sypiam nieregularnie(przez prace) np od 2 do 4, od 4:15 do 5:15 i od 6 do 12 w ciagu jednego dnia..(łącznie 9h)
Po treningu FBW musze przeniesc 15kg na plecach jakies 2 kilometry
Dieta rozdzielna - dla popracy pracy jelit. Mam chyba zespol jelita drazliwego
Dodam ze to 4000kcal jest w DT, bo dodam wtedy Gainera ktory jest tam pokazany na 00:00 a jogurt skoleji jem pije do Weglowodanowych posilkow
W dni NT jest z 3700.
Warzywa będe jadł z mieskiem, do tego dorzuce 15g cynku, 450mg magnezu do twarozku tuz przed snem a z rana multiwitamina
Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-16 18:55:10
O sobie. Praca siedząca. Ektomorfik, 68kg 176cm 23 lata zapotrzebowanie 3200
Sypiam nieregularnie(przez prace) np od 2 do 4, od 4:15 do 5:15 i od 6 do 12 w ciagu jednego dnia..(łącznie 9h)
Po treningu FBW musze przeniesc 15kg na plecach jakies 2 kilometry
Dieta rozdzielna - dla popracy pracy jelit. Mam chyba zespol jelita drazliwego
Dodam ze to 4000kcal jest w DT, bo dodam wtedy Gainera ktory jest tam pokazany na 00:00 a jogurt skoleji jem pije do Weglowodanowych posilkow
W dni NT jest z 3700.
Warzywa będe jadł z mieskiem, do tego dorzuce 15g cynku, 450mg magnezu do twarozku tuz przed snem a z rana multiwitamina
Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-16 18:55:10
Krzysztof Piekarz
