Czy idę w dobrym kierunku? Pomocy

Witam. Tak jak w temacie. Mam parę pytań odnośnie mojego treningu, diety itp. Chciałbym dowiedzieć się czy z takim działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na siłownię, ostro zabrać się za robotę. Więc przejdźmy do sedna sprawy. Moje dane:

Wiek:21
Wzrost:170cm
Waga: 60kg - Ektomorfik (przed rozpoczęciem ćwiczeń 54.5kg)
Klatka: 106cm (przed rozpoczęciem ćwiczeń 97cm)
Biceps: 35cm (przed rozpoczęciem ćwiczeń 30cm)
Pas: 78cm
Staż:3,5 miesiąca
Trening: FBW Arnolda
Cel: masa około 75-80kg, ogólnie powiększenie mięśni, sylwetki

Odnośnie diety: Trzymam się głównych zasad.
Śniadanie: Makaron z twarogiem lub ryż z mlekiem lub płatki owsiane (mleko bardzo rzadko)
Obiad: kurczak z ryżem lub wołowina/wieprzowina z ryżem lub pierogi z mięsem lub naleśniki z serem. Dorzucam także warzywa takie jak pomidor, ogórek
Kolacja: twaróg chudy/tłusty z pomidorem lub serek wiejski lub jajecznica na boczku, lub ryba

Między głównymi posiłkami oczywiście coś podobnego. Czasami zdarzy się jakaś pizza/kebab. Staram się jednak ograniczać. Słodycze, napoje gazowane inne cukry proste maksymalnie 1x na tydzień w małych ilościach. Nie liczyłem dokładnie ile wychodzi kalorii. Jem tyle aby nie być głodnym i mieć siłę na trening.

Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane powyżej). Rekord w wyciskaniu sztangi płasko to około 85-90kg. Jednak pasuje zmienić trening.

I tutaj pytanie. Czy wszystko idzie okej? Jaki trening polecanie teraz? split? Jakiś inny FBW? Chciałbym przytyć, powiększyć swoje rozmiary. Na dole dodaję swoje zdjęcie po 3 miesiącach ćwiczeń. Prosiłbym o skrytykowanie mnie, doradzenie.
Odnośnie odżywek, białka. Mam bardzo wiele uczuleń na różne produkty, składniki. Dlatego obawiam się zażywania czegokolwiek. Niestety nie przesadzam tutaj, w dzieciństwie często chorowałem. I tutaj kieruję pytanie do Was. Co zrobić? Zapytać lekarza o stosowanie odżywek?

Proszę o pomoc, nakierowanie mnie w którym kierunku iść teraz. Czy efekty są zadowalające? Pozdrawiam serdecznie.

odżywki są ok, a białko to białko, tyle że w proszku

Jest ok, rozpisz ten fbw, może czas już przejść na konkretną zbilansowaną diete

Co do planu treningowego to:

1. Wyciskanie na płaskiej ławce 8,8,6,6,6
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8,8,8,8,8
3. Wiosłowanie w opadzie 8,8,6,6,6
4. Wyciskanie zza karku 8,8,6,6,6
5. Uginanie ramion ze sztangą 8,8,6,6,6
6. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,8,6,6,6
7. Szrugsy hantelkami 8,8,6,6,6
8. Brzuch

Wszystko z maksymalnym obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi opuściłem ze względu na stan kolana. W kolejnym cyklu treningowym nie zostaną opuszczone. Z czasem zwiększenia siły zwiększyłem ilość powtórzeń do 10,10,8,8,8.

Co do zbilansowanej diety. Niestety ciężko będzie. Studiuję, nie ma mnie cały czas w domu. Staram się jak mogę z utrzymaniem odpowiednich posiłków, godzin spożywania. Ale okropnie ciężko.
Zastanawiałem się nad kupnem białka. Albo też nad czymś co przyspiesza budowę masy. Jednak obawiam się o efekty uboczne w moim przypadku...

Przepraszam za post pod postem ale przypadkowo wcisnąłem ENTER i dodało odpowiedź...

Jest elegancko i wyglądasz na dużo więcej niż 60 kg pewnie dlatego że masz tylko 170 cm wzrostu ale jest naprawde ok

zbilansowana to też nie znaczy, że musisz mieć posiłek o 15:35 i koniec, ważny jest bilans kcal i rozkład b/w/t.

. Wyciskanie zza karku 8,8,6,6,6
daj wyciskanie z klaty

Tak, wiem. Jednak często nie mam odpowiednich składników do posiłku i chcąc nie chcąc zmiany są potrzebne. Dlatego ciężko to utrzymać. Chociaż pomyślę nad tym bardziej.
A co z treningiem? Split? Czy FBW? Nie jestem przekonany co do splita. Tradycyjnie (jak u większości) obawiam się o zbyt długą przerwę. Zastanawiam się nad splitem 4 dniowym. Ale to wchodzi tylko w grę jeżeli nie znajdę roboty na wakacje. Chyba że pozostać jeszcze parę tygodni na obecnym? Ćwiczę już nim ponad 3.5 miesiąca. Dlatego trochę się nudzi...

Witam. Wrzucam zdjęcia po ponad pół roku ćwiczeń. Dietę trzymałem cały czas, trening zmieniony na splita, jeden cykl kreatynowy (jabłczan) w sierpniu. Z odżywek nic, jedynie ostatnio zacząłem 2 paczkę BCAA 6400.
Waga obecnie 75kg ( pół roku temu 60kg )
Klatka: Około 115cm ( pół roku temu 106cm )
Biceps: 39cm ( pół roku temu 35 )
Pas 83cm ( pół roku temu 78 )
Uda 61cm ( pół roku temu 54cm )

Brzuch jak widać zalało trochę, ale tego można było się spodziewać przy takich ilościach jedzenia. Myślicie że to dużo te parę cm więcej w pasie? jedynie to mnie irytuje że on tak rośnie... Boję się że jak ograniczę jedzenie to przestanę rosnąć...

Co dalej? Mój cel się zmienił... Chcę ważyć około 90-95kg. Czy myślicie że w takim tempie rozrostu brzucha dojdę do tego dramatycznego 90cm w pasie?

Proszę o porady, opinię, pytania, informacje, które pomogą mi w dalszej pracy.

1 FOTKA PÓŁ ROKU TEMU. RESZTA Z LUTEGO