Trening dla początkującego.

Witam, chciałem wziąć się za ćwiczenia i nabrać masy mięśniowej, przytyć i najważniejsze wyrobić większą siłę. Jakie mi radzicie wykonywać ćwiczenia na początek? Na siłowni z sztanga i hantlami czy na początek same pompki, podciąganie i do tego basen i rower. Bo już naprawdę, nie wiem. Jeden mi mówi, żebym z siłownia poczekał i pierw robił pompki i podciągał się ,a drugi mówi, że takie ćwiczenia mi nic nie dadzą, lepiej bym pochodził na siłownie. Chciał bym by się wypowiedział, ktoś kto ma pojęcie o tym. Dodam, że już mam prawie 15 lat 171 wzrostu i ważę tylko 48 kg.

w takim wieku to może zacznij od treningu w domowych warunkach, bo jak od razu pójdziesz na siłownie nie obeznany to nabawisz się kontuzji bo na początku może być tragicznie pod względem techniki... chyba że będziesz pod czyimś dobrym okiem

Nie konieczne od treningu domowego :) Zacząłem jak miałem 14.5 roku z ćwiczeniami na siłowni ćwiczyłem w mase i zmieniałem również cykl na siłę efekty idealne z plecami troszkę gorzej . Zapraszam na mój temat "Panowie co dalej" zdjęcia zamieściłem :)

jak kto woli zdrowie też jest ważne i myśle że na siłownie może chwile zaczekać... ale wyraźnie zaznaczyłem że jak najbardziej jęsli będzie go miał ktoś na oku...

Masz kolego rację , ważne by była przy nim osoba, która ma styczność i doświadczenie :)

na początku może być kiepsko z techniką więc drążek w domu, pompki jakies, hantelki powinny wystarczyć

Kolego wejdź na mój temat chyba jest tutaj pierwszy . ćwiczyłem na siłowni odkąd miałem 14.5 roku . Ćwiczyłem sam opierając się na internecie , wejdź zobacz efekty ;)

Dobra, będę stosował się do programu 100 pompek.pl i 50podciągnieć.pl. Mam jeszcze jedno pytanie. Mam ćwiczyć to tak? W PN pompki, Wt podciągnięcia, W SR pompki W Cz Podnięgnięcia, PT WOLNY, w sobotę pompki w niedzielę podciągnięcia? Chodzi mi o to, że w dni przerwy przed pompkami robić podciągnięcia?

rób tak jak tam dany progrma czy plan mówi