FL8
Witam
Chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i wieczorem 20-25 pompek(wiem, że to śmieszne ale tylko tyle na razie jestem w stanie). Odżywianie wygląda w ten sposób
Śniadanie - Płatki Nestle Fitness z jogurtem naturalnym w małej misce
Szkoła - Jabłko/Baton Nestle Fitness
Obiad(kilka przykładów, bo nie jem codziennie tego samego):
-szklanka kaszy gryczanej z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Do tego szklanka maślanki lub kefiru
-szklanka ugotowanego makaronu wymieszanego z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku
-15 dag piersi indyka i 20 dag pieczarek usmażonych na łyżce oleju z 5 dag groszku oraz łyżką chudej śmietany (doprawione ziołami, solą i pieprzem)
Podwieczorek - Banan/Baton N. F./Jakiś mały jogurt niskokaloryczny
Kolacja - Płatki N. F. z jogurtem N. bądź 2 kromki chleba razowego z szynką drobiową, sałatą i pomidorem
Co do napojów to piję wieczorem jedną herbatę zieloną a po za tym to wodę niegazowaną cytrynową. Czy warto wyeliminować kawę ? Choć pije lekką z mlekiem to jeśli ma utrudniać to mogę ją bez problemu odstawić.
Wrzuciłem zdjęcie tego jak obecnie wygląda moja sylwetka i 2 zdjęcia, które pokazują jaki jest mój cel, tzn. chcę mieć po prostu szczupłą sportową sylwetkę i dobrą kondycje. Nie kierujcie się piłkarzami ze zdjęć bo to nie ma znaczenia większego :D
W jakim czasie mógłbym realnie zrobić taką sylwetkę startując z tego stanu ? Czy dobrze robię, chcąc najpierw spalić tłuszcz(nie mam hopla na pkt. wagi chodzi mi o wygląd) i później wziąć się za konkretne ćwiczenia ? Jeszcze jedno mnie nurtuje ponieważ chcę kupić w tym tygodniu spalacz tłuszczu do 40zł ponieważ mam mieście jeden sklep z odżywkami i czy to nie będzie miało złych skutków w wieku 17 lat ? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam.
Linki do 2 zdjęć:
http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/08/cristiano-ronaldo-mohawk-hairstyle.jpg
http://intouch.wunderweib.de/media/redaktionell/wunderweib/intouch_2/stars/starnews/2013_12/februar_30/woche2_1/mesut-oezil-sexy-h_img_308x0.jpg
Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-06-16 23:25:56
Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-06-16 23:31:26
Chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i wieczorem 20-25 pompek(wiem, że to śmieszne ale tylko tyle na razie jestem w stanie). Odżywianie wygląda w ten sposób
Śniadanie - Płatki Nestle Fitness z jogurtem naturalnym w małej misce
Szkoła - Jabłko/Baton Nestle Fitness
Obiad(kilka przykładów, bo nie jem codziennie tego samego):
-szklanka kaszy gryczanej z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Do tego szklanka maślanki lub kefiru
-szklanka ugotowanego makaronu wymieszanego z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku
-15 dag piersi indyka i 20 dag pieczarek usmażonych na łyżce oleju z 5 dag groszku oraz łyżką chudej śmietany (doprawione ziołami, solą i pieprzem)
Podwieczorek - Banan/Baton N. F./Jakiś mały jogurt niskokaloryczny
Kolacja - Płatki N. F. z jogurtem N. bądź 2 kromki chleba razowego z szynką drobiową, sałatą i pomidorem
Co do napojów to piję wieczorem jedną herbatę zieloną a po za tym to wodę niegazowaną cytrynową. Czy warto wyeliminować kawę ? Choć pije lekką z mlekiem to jeśli ma utrudniać to mogę ją bez problemu odstawić.
Wrzuciłem zdjęcie tego jak obecnie wygląda moja sylwetka i 2 zdjęcia, które pokazują jaki jest mój cel, tzn. chcę mieć po prostu szczupłą sportową sylwetkę i dobrą kondycje. Nie kierujcie się piłkarzami ze zdjęć bo to nie ma znaczenia większego :D
W jakim czasie mógłbym realnie zrobić taką sylwetkę startując z tego stanu ? Czy dobrze robię, chcąc najpierw spalić tłuszcz(nie mam hopla na pkt. wagi chodzi mi o wygląd) i później wziąć się za konkretne ćwiczenia ? Jeszcze jedno mnie nurtuje ponieważ chcę kupić w tym tygodniu spalacz tłuszczu do 40zł ponieważ mam mieście jeden sklep z odżywkami i czy to nie będzie miało złych skutków w wieku 17 lat ? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam.
Linki do 2 zdjęć:
http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/08/cristiano-ronaldo-mohawk-hairstyle.jpg
http://intouch.wunderweib.de/media/redaktionell/wunderweib/intouch_2/stars/starnews/2013_12/februar_30/woche2_1/mesut-oezil-sexy-h_img_308x0.jpg
Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-06-16 23:25:56
Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-06-16 23:31:26
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
