Dzień I Klatka piersiowa Bicepsy i Brzuch
Dzień II Plecy , Triceps i brzuch
Dzień III Bieganie 1h
Dzień IV Barki i Brzuch
Dzień V Nogi , łydki i brzuch
Dzień VI Bieganie 1h
Dzień VII Wolne
Wiek : 15 lat
Waga:74
Wzrost:179
Trening znalazłem na internecie ale trochę go zmodyfikowałem dodałem bieganie i 2 razy więcej brzucha w tygodniu . Czuje ze trening będzie szedł do poprawy . (Trening jest na masę dodałem bieganie ponieważ tłuszcz zasłania mi mięśnie i chciałbym go trochę spalić)