Ocena diety

Witam!!
Chciał bym uzyskać opinii na temat mojej diety. Czytałem co nieco na forach i postanowiłem ułożyć własną dietę na przyrost masy mięśniowej.Chciał bym na tej diecie przytyć z jakieś 6 kg da rade ??


1 śniadanie
Porcja odżywki białkowej, 80 płatków owsianych,wiurki kokosowe

2 II śniadanie
omlet 1 żółtko i 4 białka jaj , 80 płatków owsianych , migdały
3 obiad
100g ryżu , 150g piersi z kurczaka , warzywa
4 PO treningu
szejk odzywka białkowa płatki owsiane banan
5 kolacja
100g ryżu 150 g piersi z kurczaka ,warzywa
6 około 3 godziny przed snem 200g twarogu 1 kromka pieczywa razowego

Ile tam kcal jest? Jaka twoja waga/wiek/wzrost?


Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-17 00:56:53