Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Witam
Chcialem przywitac sie na forum , jestem nowym uzytkownikiem i chcialem zaczerpnac kilka porad.
Pracuje w firmie logistycznej , praca jest wyczerpujaca, ciezka przedewszystkim fizyczna , dzwigam opony, kartony, palety roznego rodzaju ciezary w roznych zmianach zazwyczaj sa to nocne zmiany.
Staram sie jesc duzo ryzu , kurczaka , twarog, makaron wiadomo takie rzeczy , ale w pracy czesto jest to nie mozliwe , w tym tygodniu pracuje od 21 do 4 . Jak najlepiej bedzie wypic gainera ?
Cwiczylem regularnie na silowni kilka lat temu , wspomagalem sie rowniez odzywkami ale nigdy nie pilem gainera.
Dodam tylko ze pije 737 70g z mlekeiem zmieszane mixerem.
W zeszlym tygodniu mialem zmiane od poludnia do poznego wieczora , takze pilem przed i po pracy oczywiscie jedzac przy tym solidny posilek po pracy .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7510
Napisanych postów
49510
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385478
737 to nie najlepszy wybór ale jak juz masz to pij poprostu jak nie masz mozliwosci zjedzenia posiłku, gainera pije sie jako uzupełnienie w diecie , ale tez lepiej wypic gainera niz chodzic głodnym bo nie ma jak zjesc posiłku
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Pytanie :
Czy prawidlowo bedzie jezeli bede pil gainera przed praca , jak i po pracy na sen ?
Dodam tylko ze pracuje w ten sposob ponad rok, stracilem duzo kg ok.10 takze chce to troszeczke nadrobic.
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
wydaje mi sie ze po pracy mozesz sobie spokojnie zrobić konkretny posiłek , a gainera jak musisz to szybko gdzieś w przerwie w czasie pracy gdzie nie masz czasu na jedzenie