Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
629
Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?).
Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na wadze (albo przynajmniej w procentach ;)) i zwiększyć siłę, zwłaszcza obręczy barkowej. I tu pojawiają się moje pytania:
Jestem nowy, wobec tego niekoniecznie znam się na temacie, czy potrzebuję jakiejś diety, lub specjalistycznego planu treningowego? I na jakich ćwiczeniach muszę się skupić. Dodam, że mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, ale trening domatora też byłby mile widziany.
Dodam 2 rzeczy - trenuję 7 razy w tygodniu w roku szkolnym, uczęszczam do szkoły siatkarskiej, a na siłowni nie mam zaliczonego nijakiego stażu ;)
Skopiowałem całość, ponieważ z jakiegoś dziwnego powodu, nie mogę w 1. temacie edytować pierwszego postu, a co za tym idzie, dodać ankiety.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zajedziesz się jeśli już trenujesz 7x w tygodniu. Na twoim miejscu udałbym się do trenera i zapytał co możesz zrobić aby poprawić szybkość i skoczność tak aby to nie kolidowało z treningiem siatkówki tylko go uzupełniało. Jesli dodasz jeszcze trening na siłowni moim zdaniem nie wyrobisz z regeneracją
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-17 14:59:56
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
629
Fakt, w roku szkolnym niekoniecznie będę trenował na siłowni, ale teraz mam 2 miesiące wakacji, podczas których nie robię absolutnie nic, przez ten czas mogę zająć się siłownią i tu pojawia się pytanie - czy to ma sens? Tzn. wiem, że efekty nie będą oszałamiające, ale chciałbym schudnąć i nieco zwiększyć siłę.