Walka z nadwagą

Witam Serdecznie. Od kilku dni a dokładnie od 4 zacząłem biegać ,ponieważ chcialem zrzucić nadwage.
Dane dziś(17.06.2013r.):
Waga: 80kg
Wzrost: 170cm
Obwód uda: 58
Biceps: 31
Obwód pasa: 95


Dieta:
Co do diety to zjadam 3 posiłki dziennie
dla przykładu dzisiaj zjadłem to:
Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
Obiad: zupa grzybowa i 3 kromki chleba razowego
Kolacja: parówka i 2-3 kromki chleba razowego
dodam też ,że nie jadam slodyczy


Trening:
Co do treningów to biegam codziennie po 30 minut
i czasami w domu robie brzuszki lub pompki nic pozatym ,nie biore też spalaczy białek ani innych suplementów diety.

Zmieniony przez - heheszky w dniu 2013-06-17 17:01:43

musisz jesc wiecej parowek. i zwiekszyc czas biegu minimum do 50 min.

ok


Zmieniony przez - heheszky w dniu 2013-06-17 19:49:58

za mało jesz.