Trening początkującego, klatka piersiowa,dieta

Ok. masz racje, poprostu następnym razem dodam do postu dopisek iż osoby takie i takie mające na celu to i to lepiej żeby sie nie udzielały.

:P

Może teraz ujmę to lepiej:
Dieta-
co zacząć jeść/ zwiększyć dawkę aby szybciej złapać mase?
Ćwiczenia w domu:
Obecnie robie pompki i pare ćwiczeń z hantlami.
Jakie jeszcze ćwiczenia polecicie najbardziej rozbudowujące klatkę, barki.
Co dadzą mi pompki szwedzkie ?
Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi:) Pozdrawiam

Jeść: Zdrowo i dużo. Tematy podwieszone w dziale odżywienie.
Ćwiczenia: Tematy podwieszone w tym dziale.