Strasznie dłuuuugi trening :/

Siema
Korzysta z tego rozkładu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Jestem 2 tydzień na etapie 4 lecz powoli zaczynam dostawać k***icy ;/ zrobienie takiego jednego treningu + aero zajmuję mi ok 3/4h a jaką że ćwiczę na swojej siłowni i sam już po godzinie mi się nie chce i robię to pod przymus. Do tego jeszcze niektóre ćwiczenia wykonuję mi się strasznie niewygodnie. I tu pytanie czy nie mógł bym już teraz przejść do treningu w którym ćwiczę daną grupę mięśniową w określone dni? Z góry dzięki za odp.

Nie wiem jak trenujesz skoro Cie trening wynosi 3h..

Ile czasu poświęcasz na aeroby po treningowe?

15 min przed i 15 po ale zazwyczaj tego drugiego już nie robię :/ 3h to lekko jak nóg nie zrobię

Rób aeroby tylko po treningu albo przed, nie przed i po.

Może robisz zestaw A i B na jednym treningu, albo masz przerwy po 5 minut, bo to jest nie możliwe.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-17 20:08:30

Nie no jeden zestaw robię nie wiem czemu wychodzi mi tak długo ale mam przecież do zrobienia 30 serii po ok 10 powtórzeń.

może za długie przerwy robisz?

Przerwa 30 sek do 1 min i jazda...

No zwrócę teraz na to uwagę a jak z tymi ćwiczeniami mogę zacząć ćwiczyć określoną partię danego dnia?

Jak masz wyniki na tym to na razie nie zmieniaj chyba że progres ustał od dłuższego czasu.

Jak masz wyniki na tym to na razie nie zmieniaj chyba że progres ustał od dłuższego czasu.