Większa masa + Ćwiczenia

Płeć : M

Wiek : 19

Waga : 63

Wzrost : 178

Obwód klatki :

Obwód ramienia :

Obwód talii :

Obwód uda :

Obwód łydki :

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :

Aktywność w ciągu dnia : Praca jako mechanik

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w piłke.

Odżywianie : Owoce, fastfoody i dużo chleba.

Cel : Zwiększenie masy, zgubienie okrągłego brzucha -.-

Ograniczenia żywieniowe : Wszystko ok

Stan zdrowia : Wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : 4x w tyg bieg, 6 weidera, bicie w worek.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -------------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie

Stosowane wcześniej diety : -------------------


Jaką diete zastosować żeby zwiększyć masę a jednocześnie spalić tłuszcz na brzuchu?

Albo Masa albo redukcja tłuszczu
w twoim przypadku zacząłbym od jedzenia , ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i pełnowartościowym jedzeniem i wrzuć do oceny .
co do brzucha to na metodzie prób i błędów bo to węglowodany są odpowiedzialne za zalewanie się organizmu w tł.

Owoce, fastfoody i dużo chleba - takim czymś to sylwetki nie zmienisz = cukier, fatalne tłuszcze i (o ile chleb jasny) to kiepskie węgle złożone.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  - zapraszam do lektury artykułów z tamtego tematu

btw. 6 weidera tylko Ci zaszkodzi, a bicie w worek jeżeli nie masz treningu pod okiem trenera również może zaszkodzić

A tak betewu. Masz taki wzrost jak ja, 25kg mniej ważysz i masz problem z brzuchem? wrzuć jakieś foty bo średnio mi się wydaje.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:12:38

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.