split 2 razy w tyg czy FBW?

Siema.
Niedługo mam zamiar zacząć chodzic na siłownie i mam kilka pytań. Wczesniej ćwiczyłem tylko w domu pompki, pompki na poręczach podciaganie itp przez jakieś pól roku.
1 pyt czy lepiej według was jest cwiczyć splitem 2 razy w tyg np pon nogi, klata, triceps, wtorek plecy, biceps, barki, przedramiona śr przerwa, czwartek to samo co pon, pt to samo co wt, a w sobote i niedziele przerwa. Czy moze lepiej będzie robić trening FBW 3 razy w tygodniu. Czy po prostu pójść zrobic 2 treningi splitem i potem 1 fbw i sobie porównac. I drugie pyt czym można zastapic przysiady ze sztangą bo kiedy robię przysiady to odrywam pięty od podłogi czy chce czy nie i czasem bywa ze lece do przody przez toA rozciągniety raczej jestem dosyć dobrze.

Za wcześnie na trening na siłowni.
Trenuj w domu na ciężarze własnego ciała aż podrośniesz :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:35:55

:D a czemu sadzisz że powinienem jeszcze podrosnac:P nie mówie że jestem jakis dorosły ale no tak z wzrostu mam ok 175 waze tak z 75 kg a mniejsi juz chodzili na silownie odemnie z rocznika i jeszcze żyją. i nie chodzi mi o jakies dżwiganie całej siłowni na raz tylko takie powolne zaczynanie treningów tam:P i no jak nie to nie śpieszy mi sie tam bardzo czy cos wiec moge poczekac:D

na poczatek wypelnij ankiete dzialu

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam
Wiek :15 lat skończe za miesiac:P
Waga : 75
Wzrost :175
Staż treningowy:pół roku w domu
Obwód pasa:jutro napisze bo nie moge teraz metra znalec
Obwód klaty:jw
Obwód uda:jw
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D
Wrażliwość na stymulanty:?
Możliwosci finansowe:raczej małe, zalezy od hojności rodziców:P
Cel/problem/opis:

wklej jutro te wymiary oraz zdjecie

soczekpl

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam
Wiek :15 lat skończe za miesiac:P
Waga : 75
Wzrost :175
Staż treningowy:pół roku w domu
Obwód pasa:81,5
Obwód klaty:90
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D
Wrażliwość na stymulanty:?
Możliwosci finansowe:raczej małe, zalezy od hojności rodziców:P
Cel/problem/opis:

Wymiary już zaktualizowałem ale zdjęcia narazie nie wrzuce bo mam problemy żeby z telefonu przesłać zdjęcia na kompa a pozatym i tak nie ma sie czym chwalić:P

pisząc podrosnąć miałem na myśli wiek :)