żyjący na pustkowiu
Hej, przeczytałem pare artykułów i nie moge znalesc odpowiedzi, znaczy sie znalazłem tylko chciałbym sie upewnic czy ta rozgrzewka jest wystarczająca:
Bedzie dobrze jak dodam jeszcze 5min biegu przed rozgrzewka ?
Ktos pisał ze dobra rozgrzewka powinna trwac 10-15min, nie powinna byc za dłuha ani za krótka, ostatnio znalazłem ze 20min rozgrzewka powinna trwac -- jak myślicie ?
Mam jeszcze jedno pytanie, załózmy że ta rozgrzewka jest wystaczajaca, ale po treningu tez nalezałoby sie rozciagnac (,,rozciagniety mięsien nie rosnie,, - nie wiem czy to mit czy pawda) to moge tą samą rozgrzewke zastosowac po treningu ?
Bedzie dobrze jak dodam jeszcze 5min biegu przed rozgrzewka ?
Ktos pisał ze dobra rozgrzewka powinna trwac 10-15min, nie powinna byc za dłuha ani za krótka, ostatnio znalazłem ze 20min rozgrzewka powinna trwac -- jak myślicie ?
Mam jeszcze jedno pytanie, załózmy że ta rozgrzewka jest wystaczajaca, ale po treningu tez nalezałoby sie rozciagnac (,,rozciagniety mięsien nie rosnie,, - nie wiem czy to mit czy pawda) to moge tą samą rozgrzewke zastosowac po treningu ?
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Krzysztof Piekarz
meverick
Tomasz1405
