Dieta dla górnika - duże różnice temperatur, mało chęci do jedzenia

Witam,

Mój problem jest taki ..

Pracuję na kopalni, gdzie warunki dołowe są niezbyt sprzyjające. Często trzeba pracować w temperaturach dochodzących do 30st., dużej wilgotności, jak i małym przepływie powietrza.

W takim warunkach odechciewa mi się jeść, więc jedynym pożywieniem jest woda gazowana (od 1,5 do 3 litrów na "szychtę").

Jem bardzo nieregularnie, co aktualnie widać po moim brzuchu .. (długo nic, potem duże ilości w małym czasie). Chciałbym to zmienić, jednak nie wiem co wartościowego mógłbym zwozić ze sobą na dół. Coś, co nie zacznie mi fermentować, lub coś w ten deseń, od wysokiej temperatury otoczenia.

Co byście doradzili mi w mojej diecie? Robić sobie jakieś shake'y do pracy, czy kanapki czy z czymś konkretnym?

O mnie - 185cm wzrostu, oraz 89kg wagi ciała ..

Oprócz diety zostaną poczynione też kroki w stronę siłowni domowej (ławeczka, hantle, sztanga, meble itp.) - czy w tym wypadku coś jest na prawdę dobrego na pomoc w redukcji tłuszczu z brzucha?

Pozdrawiam,
krejzRudy.

Mam pod moim okiem kilku górników i żadnemu jedzenie jeszcze nie zaczęło "fermentować" jak i żaden nie narzekał na apetyt , rozpisz dietę smaczną - na bazie przepisów z kuchni sfd, zapakuj w pojemniki hermetyczne i jazda, na początek możesz posiłkować się tym tematem https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html