Kilka pytań od początkującego

Witam, co prawda chodzę na siłownie już od ponad 2 miesięcy ale do tej pory nie przykładałem do tego zbyt dużej wagi, ale teraz kiedy mam wakacje i dużo czasu wolnego chcę sie wziąć za to porządnie. Sprawa wygląda tak, najbardziej zależy mi w tym momencie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i w związku z tym mam kilka pytań:

- Czy jest jakis specjalny rodzaj treningu na siłowni, który pozwoli mi efektywniej spalić tłuszcz, czy wystarczy normalny + dieta i aeroby?

- Lepiej jest biegać normalnie czy interwały?

- Czytałem gdzieś, że między interwałami trzeba robić 2 dni przerwy, to prawda? Jeśli tak to czy w te 2 bez interwałowe dni mogę biegać normalnie?

- Robię już interwały od jakiegoś czasu ale nie wiem czy one są wystarczająco intensywne (5 minut truchtu -> 8x 30 sekund trucht, 10 sekund sprint -> 5 minut truchtu).

- Czy podczas redukcji można brac kreatyne? Jeśli tak to lepiej jabłczan czy monohydrat?

- Ma ktoś jakieś ułożone diety nisko węglowodanowe, które mógłby podrzucić, bo szukałem tego dużo w necie ale niestety jeśli ktoś się na tym nie zna to może mieć problem z ułożeniem własnej.

- Mam zamiar chodzić na siłownie 5 razy w tygodniu ( klata/triceps -> plecy/biceps -> barki/nogi -> klata/triceps -> plecy/biceps) oraz 7 razy w tygodniu biegać tak jak to wyżej mówiłem i się zastanawiam czy to się w ogóle opłaca czy na przykład po 2 tygodniach się nie przetrenuje i będę musiał zrobić na jakiś czas przerwę, co o tym myślicie?

To by było na tyle z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

1. Dieta w tym wypadku podstawa, trening siłowy również - aeroby jako dodatek nie zaszkodzą

2. Jeżeli jesteś w stanie to interwały są dobrą opcją, najlepiej połączyć interwały z aerobami (np 2 razy w tygodniu wały, raz aero)

3. Nie biegaj 7 dni w tygodniu. 3-4 wystarczą

4. Staraj się zwiększać czas sprintu, a zmniejszać truchtu. 30/10 to trochę mało tego sprintu>

5. Można. Teoretycznie jabłczan, ale różnica nie będzie wielka. Jednak przy takim stażu to nie ma sensu.

6. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - poczytaj tematy o odżywianiu, potem ułóż jakieś podstawy diety, wklej w tym temacie, a my pomożemy Ci ją dopiąć.

7. Przesada zdecydowanie. Polecałbym siłownie w 4 dni (np. klata/biceps, plecy, barki/triceps, nogi), a w pozostałe 3 dni interwały/aero

Mówiąc aeroby masz na myśli normalne bieganie tak?

tak.
Najważniejsze są jednak dieta i trening siłowy.

A co do tych 4 razach w tygodniu siłki to mogło by być klatka -> plecy/triceps -> biceps -> barki/nogi czy to musi być jakoś specjalnie ułożone?

biceps osobno?
Klata-bic/plecy-tric/ nogi / barki- przedramiona